Nous avons tous des challenges et des obstacles à surmonter et parfois la pression est trop dure à supporter. Lorsque l’on se sent dépassé ou pas capable de faire ce que les autres peuvent attendre de nous, on ressent du stress. A petites doses, il peut être une bonne chose car il peut vous motiver pour que vous donniez le meilleur de vous même en restant concentré. Par exemple, le stress des examens est ce qui fait que vous restez dans votre chambre pour étudier plutôt que d’aller regarder la télévision. Mais lorsque vous avez l’impression qu’on vous en demande trop, il devient une menace pour votre bien être physique et émotionnel.

Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réponse psychologique et physiologique aux événements qui remettent en cause d’une façon ou d’une autre l’équilibre personnel. Nous savons tous à quoi ressemble les premiers effets du stress : forts battements de coeur, tensions dans les muscles, souffle accéléré, tous nos sens sont en alerte.

Le stress biologique est là pour nous protéger et nous aider. Par exemple, c’est ce qui aidait nos ancêtres des cavernes à survivre dans les situations de vie ou de mort qu’ils affrontaient couramment. Aujourd’hui, la majeure partie que nous ressentons est en réponse à des “menaces” psychologiques plus que physiques.

Si vous avez beaucoup de sources d’inquiétudes et de responsabilités, il se peut que vous marchiez au stress une bonne partie de votre temps. Le problème, c’est que plus il est fort, plus il est difficile à calmer. Au lieu de revenir à leur niveau le plus bas lors d’une crise, les hormones du stress, le rythme cardiaque et la pression sanguine restent élevés.

L’exposition prolongée au stress augmente les risques de maladies cardiaques, d’obésité, d’anxiété, de dépression et de problèmes de mémoire. A cause du large éventail de conséquences qu’il peut provoquer, il est essentiel d’apprendre à le gérer d’une façon plus positive pour réduire ses effets sur votre vie quotidienne.

Signes et symptômes du stress
Pour reprendre le contrôle de votre stress, vous devez d’abord savoir comment le reconnaître. Il affecte l’esprit, le corps et le comportement de diverses manières. Les signes et symptômes spécifiques du stress varient beaucoup d’une personne à l’autre. Certaines personnes connaissent d’abord des symptômes physiques comme des maux d’estomac ou des problèmes de dos. D’autres personnes le ressentent au niveau émotionnel avec l’hypersensibilité par exemple. Enfin pour d’autres encore, des changements vont survenir dans leur façon de penser et leur comportement.

Gardez en tête que les signes et symptômes du stress peuvent aussi être causés par d’autres problèmes psychologiques ou médicaux. Si vous pensez en souffrir, il est important que vous alliez voir votre médecin.

Nous pouvons vous aider et vous soulager. Pour cela, nous vous proposons des techniques de relaxation, de stretching et de respiration pour votre bien-être.