Stretching

  • lieu : salle de rythmique, Collège de Boissonnet, chemin de Boissonnet 43, 1010 Lausanne
  • horaire : jeudi de 19h10 à 19h55
  • âge : dès 16 ans
  • tarif : 135.-/trimestre, 110.-/étudiant-e-s
  • professeur : Alain Noble

1er cours gratuit


« Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester ».
Proverbe chinois

« Si tu me le dis, j’oublierai sûrement…Si tu me le montres, je m’en souviendrai peut-être…Mais si tu me le fais faire, je ne l’oublierai jamais ».
Proverbe chinois

« Le changement n’est jamais douloureux, seule la résistance au changement est douloureuse. »
Bouddha


STRETCHING

Le stretching est une méthode d’étirement musculaire, il prévient les blessures, améliore la mobilité et le rendement, évite l’apparition des raideurs. Il s’oppose également au vieillissement des muscles et des tendons. Il existe plusieurs formes d’étirements. Celle enseignée, est la méthode la plus pratiquée et la plus douce.  C’est un stretching axé essentiellement sur la détente, la relaxation et le bien-être ou la respiration et la visualisation sont des outils importants.

Ce cours est donc un îlot de bien-être où la qualité de l’accueil et du cours prime avant tout. C’est un lieu où l’on prend le temps de s’arrêter, de se retrouver, en donnant la parole à son corps et à son mental. Notre cours n’est pas une compétition, ni avec les autres, ni avec soi-même. Il y a des jours avec et des jours sans !

Nous sommes un petit groupe d’une quinzaine de personnes de tout âge. Merci de vous mettre en tenue agréable. Un tapis de sol est à disposition sur place. Nous organisons également un souper par année en été le dernier jeudi de juin. Un moment convivial, fort sympathique et très apprécié.

Alors venez découvrir en notre compagnie un cours de stretching. Et à consommer sans modération !


PERIODES ANNUELLES DE COURS

  • 1ère période : janvier à mars
  • 2ème période : avril à juin
  • 3ème période : fin août à décembre

Signes et symptômes du stress

Signes et symptômes du stress
Nous avons tous des challenges et des obstacles à surmonter et parfois la pression est trop dure à supporter. Lorsque l’on se sent dépassé ou pas capable de faire ce que les autres peuvent attendre de nous, on ressent du stress. A petites doses, il peut être une bonne chose car il peut vous motiver pour que vous donniez le meilleur de vous même en restant concentré. Par exemple, le stress des examens est ce qui fait que vous restez dans votre chambre pour étudier plutôt que d’aller regarder la...

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Le stretching : qu’est-ce que c’est ?

Le stretching : qu’est-ce que c’est ?
Le stretching est dérivé du mot anglais « to stretch » signifiant « s’étirer ». Il se définit comme l’ensemble des exercices corporels permettant de développer la souplesse du corps, de préparer ce dernier à l’exercice ou de faciliter la récupération suite à un effort physique. Le but du stretching L’étirement ou le stretching permet de garder la forme. Il regroupe des exercices adaptés pour faire développer la souplesse d’une partie spécifique du corps et présente deux objectifs principaux à savoir l’assouplissement et la relaxation. Le principe de base est l’étirement passif, ce qui traduit...

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Les avantages du stretching pour les seniors

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Qu’est-ce que le stretching ? Le stretching fait partie intégrante des gymnastiques douces. Les mouvements que nous pratiquons sont lents et agissent directement sur les articulations. Le stretching est né d’une combinaison de diverses activités physiques traditionnelles et du yoga. Malgré la lenteur des mouvements, les exercices sont complexes et quelques fois difficiles à réaliser, mais le professeur est présent pour vous aider. Le résultat dépend de la constitution physique de chaque personne et nous nous y adaptons. Un entraînement régulier vous fera profiter pleinement des bienfaits. Les seniors doivent prêter...

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Mal au dos et solutions

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Stop au mal de dos Parmi les nombreuses condamnations infligées aux héros de la mythologie grecque, celle imposée au géant Atlas fait certainement partie des plus contraignantes : pour le punir de l’avoir affronté, Zeus l’oblige à porter, pour l’éternité, la Terre sur son dos. Maigre consolation pour le malheureux Titan, son histoire a inspiré les pères de l’anatomie, qui décident de baptiser «atlas» la première vertèbre cervicale, celle qui supporte le poids et permet les mouvements de la tête. Mal au dos, que faire ? Le mal de dos est...

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Techniques de respiration pour réduire son stress

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Avantages de la respiration abdominale sur la respiration thoracique Si vous souhaitez commencer à mettre en pratique les techniques de relaxation, la respiration profonde est un bon moyen de commencer puisqu’elle fait appel à des pratiques telles que le yoga, la méditation et le stretching. La relaxation profonde va non seulement vous faire utiliser vos poumons, mais aussi l’abdomen et le diaphragme. La plupart d’entre nous ne respirent pas avec le diaphragme. A la place, nous respirons plutôt en inspirant depuis notre thorax de façon courte et irrégulière. Lorsque nous...

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Les cinq points importants du stretching

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se relaxer trouver la juste tension progresser lentement prendre le temps nécessaire maîtriser sa respiration Le stretching est synonyme de bien-être mais aussi de rééducation physique. Il permet de prendre conscience des capacités de mouvement oubliées de notre corps et de réduire les mouvements dangereux que nous faisons tous les jours. Allié à tout autre sport, il permet d’en limiter les désagréments (douleurs, crampes) et est un des rares remèdes contre le raccourcissement des muscles. À consommer sans modération ! « Fais du bien à ton corps pour que ton...

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