“Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester.”
“Si tu me le dis, j’oublierai sûrement…Si tu me le montres, je m’en souviendrai peut-être…Mais si tu me le fais faire, je ne l’oublierai jamais.”
Proverbe chinois
“Le changement n’est jamais douloureux, seule la résistance au changement est douloureuse.”
Bouddha
1 – Cours pour particuliers
Cette activité permet d’apporter souplesse, équilibre, tonicité, pour une meilleure détente physique et mentale.
La séance se déroule chez vous dans le confort de votre domicile, nous élaborerons ensemble votre programme en fonction de vos envies, besoins et disponibilités. Le cours est adapté aux capacités de chacun selon l’âge, les pathologies et les antécédents médicaux.
Il existe plusieurs formes d’étirements. Nous pratiquerons la méthode la plus douce qui consiste à étirer les muscles lentement et progressivement, jusqu’à sentir une tension, puis à les relâcher doucement et calmement. C’est un stretching axé essentiellement sur la détente, la relaxation et le bien-être. Il contribue au maintien de la santé et renforce la vitalité. Les exercices se font debout ou au sol tout en douceur.
Une brochure du cours vous sera remise dès le premier cours.
Agir sur le corps pour agir sur l’esprit constituera votre force et vous redonnera de l’énergie.
- Durée : 45 minutes
- Prix : Fr. 70.- pour 1 personne, Fr. 60.- pour la-les personne-s suivante-s
- Déplacement : Fr. 0.70/km si hors Lausanne
- Intervenant : Alain Noble
2 – Cours pour personnes handicapées: handicape mental léger, moteurs et présentant des troubles associés, personnes à mobilité réduite, personnes âgées, dépendantes ou en perte d’autonomie
La poursuite d’activités a une influence très bénéfique sur le comportement et le développement des personne ayant un handicap. Le choix des exercices est effectué en fonction des attentes de la personne et de l’institution, mais particulièrement de ses capacités motrices. Il me faudra donc déceler les possibilités physiques et intellectuelles de chacun afin de les exploiter au maximum par une pédagogie active.
Le stretching, favorise la conscience de soi et équilibre la tonicité. Il s’avère également un excellent vecteur de communication. La prise de conscience corporelle, la connaissance de son corps et le maintien des capacités physiques sont importants.
L’objectif recherché consiste à développer des séances cohérentes construites autour d’exercices adaptés: adresse et coordination, équilibre, mobilité articulaire, souplesse, renforcement musculaire et tonification, communication motrice et sociabilisation, conscience du corps et affinement sensoriel, mémorisation.
Chaque exercice est présenté par des consignes précises et avec une correction systématique de la posture.
– améliore l’autonomie lors de leur habillement
– adaptable à tout public tout en faisant partie du domaine sportif
– augmente l’équilibre et donc diminue les chutes
– diminue le stress
– maintien et améliore l’appareil locomoteur par la diminution des raideurs liées à l’âge
– équilibre le tonus dont découle une amélioration générale de la posture
Une brochure du cours sera remise dès le premier cours.
- Durée : 45 minutes (adapté aux besoins)
- Prix intervention : Fr. 70.- pour 1 personne, Fr. 120.- pour 2 personnes, Fr. 200.- de 3 à 6 personnes, Fr. 350.- dès 7 personnes
- Déplacement : Fr. 0.70/km si hors Lausanne
- Intervenant : Alain Noble
3 – Cours pour adolescent-e-s et étudiant-e-s
Moments de détente et de relaxation destinés aux jeunes adolescents et étudiants face à des événements stressants (école, examens, université, entretiens d’embauche, etc.). A chaque fois la recherche du sur mesure. La séance se déroule chez vous dans le confort de votre domicile.
1. On se relaxe, sans en avoir l’air
Les angoisses, les conflits, les inquiétudes, s’impriment dans le corps, jusqu’à le mettre sous tension. La mobilité va permettre une meilleure oxygénation du cerveau. Petit à petit, le corps reprend ses droits.
2. Il développe la concentration
Il réclame une bonne concentration pour observer la posture d’étirement recherché afin de sentir le muscle qui travaille. La lenteur d’exécution est indispensable pour obtenir une respiration calme et profonde.
3. On met à l’épreuve sa volonté
Si vous faites peu d’effort, personne ne le fera à votre place ! Pas question de faire semblant, si vous désirez obtenir des résultats vous devez être acteur de votre changement.
4. On récupère de l’énergie
En mobilisant votre corps et votre esprit vous vous remettez en accord avec votre organisme et votre psychisme. Vous vous détendez afin de reconquérir un bien-être et une concentration.
Une brochure du cours vous sera remise dès le premier cours.
Agir sur le corps pour agir sur l’esprit constituera votre force et vous redonnera confiance.
- Durée : 45 minutes
- Prix étudiant-e-s : Fr. 50.- par personne, Fr. 40.- pour la-les personne-s suivante-s
- Déplacement : Fr. 0.70/km si hors Lausanne
- Intervenant : Alain Noble
4 – Cours pour clubs sportifs
Etablissement d’un programme adapté aux spécificités et capacités de vos membres. Vous bénéficierez de séances avec du sur mesure, entièrement personnalisé et au rythme qu’il vous conviendra.
Je serai à votre service pour motiver et apporter des conseils afin de répondre au mieux à vos attentes et pour optimiser le processus de progression et récupération. L’équipe gagnera en fluidité et vigilance.
Une brochure du cours sera remise dès le premier cours.
Agir sur le corps pour agir sur l’esprit constituera la force de votre équipe et leur redonnera de l’énergie. Voir l’article Stretching et sportifs.
- Durée : 45 minutes (adapté aux besoins)
- Prix intervention : Fr. 70.- pour 1 personne, Fr. 120.- pour 2 personnes, Fr. 200.- de 3 à 6 personnes, Fr. 350.- dès 7 personnes
- Déplacement : Fr. 0.70/km si hors Lausanne
- Intervenant : Alain Noble
5 – Cours pour entreprises
Aujourd’hui un individu ou un groupe, qu’il soit dans la vie active ou inactive, est constamment soumis aux vicissitudes de la vie quotidienne. Des gestes répétitifs, des positions pénibles, engendrent des traumatismes et des troubles mécaniques qui souvent liés à des situations de stress deviennent de véritables handicaps : douleurs parfois insupportables, perte d’énergie, absence d’ambition, perte de confiance en soi, absentéisme, conflits…
Je ne vous proposerai pas de recettes miracles, mais des exercices simples, efficaces et adaptés aux besoins pouvant se pratiquer au poste de travail, au bureau ou à la maison. Ils procurent rapidement des bénéfices, quel que soit l’âge, le sexe ou le niveau. Ils protègeront des petits bobos musculaires et articulaires.
Au delà des programmes formalisés, le cours s’adapte aux contraintes et besoins spécifiques du groupe.
Le mal de dos en chiffre
80% des adultes en souffrent une fois dans leur vie. Dans 80 à 90% des cas, la douleur s’estompe au bout de quatre à six semaines. 670’000 suisses endurent des douleurs dorsales. Plus de 4 milliards, c’est le coût annuel de la perte de productivité et des absences.
Une brochure du cours sera remise dès le premier cours.
Agir sur le corps pour agir sur l’esprit constitue ainsi la dynamique propre de cette formation.
- Durée : 45 minutes (adapté aux besoins)
- Prix intervention : Fr. 70.- pour 1 personne, Fr. 120.- pour 2 personnes, Fr. 200.- de 3 à 6 personnes, Fr. 350.- dès 7 personnes
- Déplacement : Fr. 0.70/km si hors Lausanne
- Intervenant : Alain Noble
Stretching et psychologie
Stress au travail
